Grávida, tentando engravidar, no pós-parto ou só querendo se cuidar: cada fase pede um treino diferente. O método da professora Lauanne Mendes monta o seu a partir da sua avaliação, com vídeo de cada exercício no app. Comece com um treino grátis pensado pra sua fase.
Treino grátis hoje · depois R$ 49,99/mês · cancele quando quiser · 7 + 30 dias de garantia
Crie sua conta, faça a avaliação e ganhe um treino grátis pensado pra sua fase — sem cartão e sem compromisso.
Treino seguro em cada trimestre, pra chegar ao parto mais forte, com menos dores e sem medo de errar.
Seu treino grátis: alongamento e mobilidade
Prepare o corpo pra gestação antes do positivo: força, postura e condicionamento.
Seu treino grátis: preparo para a gestação
Volta gradual e segura aos treinos, respeitando o tempo do seu corpo.
Seu treino grátis: core, respiração e cuidado com a diástase
Não está grávida nem tentando? Treino pra você se cuidar, com o mesmo cuidado do método.
Seu treino grátis: pernas e glúteo
Leva um minuto e não pede cartão.
Você conta sua fase, sua rotina, como está seu corpo, qualquer dor ou limitação e se tem liberação médica pra treinar.
Um treino pensado pra sua fase, com vídeo de cada exercício, pra você conhecer o método antes de pagar qualquer coisa.
O Método pelo app ou o Acompanhamento com a Lauanne. O pagamento é dentro do app, com 7 + 30 dias de garantia.
Escolha aqui e comece pelo treino grátis: o pagamento só acontece depois da sua avaliação, dentro do app.
R$ 49,99/mês
Tem a versão da sua fase:
R$ 250/mês
Escolha o período:
7 dias pra desistir sem motivo + 30 dias de garantia pra quem treinar de verdade. O risco é todo nosso. Veja como funciona.
Os vídeos são os mesmos do app: cada exercício explicado pela Lauanne, pra você nunca errar a execução. Toque pra assistir.
Força e mobilidade seguras pra cada trimestre — e pra preparar o corpo antes do positivo.
Core, glúteo e uma volta gradual, respeitando o tempo do seu corpo.
Pra quem não está grávida nem tentando: pernas e glúteo, com o mesmo cuidado do método.
Sou a Lauanne Mendes, personal trainer há mais de 14 anos e, nos últimos 5 anos, especialista em treino para gestantes. Já ajudei mais de 200 mulheres a treinarem com segurança em cada fase da gravidez e a se recuperarem bem no pós-parto.
O método pensa no seu corpo, na sua fase e no seu momento — porque mulher nenhuma é igual à outra, e gravidez nenhuma também. Aperta o play e entenda como funciona.
A Lauanne não fala da teoria — ela viveu na pele. Passou por duas gestações aplicando o mesmo método que ensina, e hoje está forte, saudável e em forma. É a prova de que o seu corpo não precisa ser refém da gravidez.
É a prova de que dá pra preparar o corpo antes, cuidar dele na gravidez, chegar bem no parto e voltar à sua melhor versão no pós-parto. Sem fórmulas mágicas — com treino certo e constância.
Comece grátis
Tenho feito acompanhamento com a Lau desde a 8ª semana de gestação, assim que minha médica me liberou pros treinos. Me ajudou demais, tanto pelo desenvolvimento da minha bebê que foi perfeito quanto pela gravidez que não tive dores. Os exercícios de mobilidade, principalmente, me auxiliaram MUITO. Tive um ganho de peso super moderado e saudável. Só tenho a agradecer por ter esse suporte num momento tão importante. 💕
Treinar com a Lau fez toda a diferença na minha gestação! Além de treinos específicos e adaptados para minha necessidade, qualquer dúvida ou ajuste foi prontamente atendido. Resultado: treinei até as 36 semanas, tive zero dores durante a gestação e recuperei os kg ganhos em menos de um mês!! Valeu demais!!!
Queria te contar que a Roberta nasceu! Parto normal, sem necessidade de indução nem anestesia, só muita força! 💪 Em 6 horas entre as primeiras contrações, dilatação e o nascimento. Obrigada por todo o acompanhamento, sei o quanto cada exercício me ajudou durante a gravidez e o trabalho de parto! Sem contar o aumento de peso bem controlado.
Minha gestação foi super tranquila e a recuperação está ótima por ter mantido os cuidados certos! Meu corpo estava super preparado pro parto. Consegui me movimentar super bem, com força nas pernas e braços. Tanto que pari em pé! Fazendo agachamento na hora das contrações, ativa até o dia anterior — e ela nasceu de 41 semanas. ❤️
Esses últimos meses treinando comigo foram muito bons! Nenhuma dor ou incômodo e muita disposição. Os exercícios de mobilidade me dão bastante segurança e me sinto muito bem preparada pra tentar um parto normal. Só posso indicar pra todo mundo começar a preparação o quanto antes pra ter uma gravidez forte, com energia e sem dores! 🙏
Jaja entramos em contagem regressiva… 🤰 Por aqui mesmo dormindo mal seguimos firmes e fortes no objetivo de treinar até o final! Só tenho a agradecer por todo suporte e carinho comigo e com a Joaninha. Vem logo baby 💕 #8meses
Você cria sua conta, faz a avaliação e ganha um treino pensado pra sua fase, com vídeo de cada exercício. Sem cartão e sem compromisso: você só escolhe um plano se gostar.
Você escolhe. Depois de assinar, você conta quantos dias por semana pode treinar (de 2 a 5) e quanto tempo tem em cada treino (20, 30, 45 ou 60 minutos), e o seu treino é montado pra caber nesse tempo.
Pare o exercício e fale com a gente. No fim de cada treino, o app pergunta como você se sentiu e se teve alguma dor, e o check-in semanal pergunta de novo. Se algo pesar, você pede um ajuste do treino pelo app. Dor forte ou diferente do normal é motivo pra procurar seu médico.
Não. O Treinando Grávidas abre no navegador do celular, sem loja e sem download. Se quiser, dá pra colocar o ícone na tela inicial e abrir como um app.
O treino é adaptado a cada trimestre. Com liberação médica, dá pra treinar com segurança em qualquer fase da gestação — o treino acompanha a sua semana.
Sem problema. O treino começa do seu ponto de partida, do jeito mais seguro e gradual. A maioria das alunas começou exatamente assim.
Não. Na avaliação você conta o que tem — nada, alguns acessórios simples ou uma academia — e o treino é montado com isso.
É só contar na avaliação. Algumas condições permitem o Método, com a sua confirmação de que o obstetra conhece a condição e liberou o treino; outras pedem o Acompanhamento, em que a Lauanne cuida do seu treino de perto. Sempre com liberação médica.
Pelo aplicativo, com vídeo de cada exercício. Simples de usar, mesmo pra quem não tem intimidade com tecnologia.
Sim. O Método tem uma versão pra cada fase: gestante e tentante, pós-parto (respeitando o tempo do seu corpo) e Mulher Ativa, pra quem não está grávida nem tentando.
No Método, você recebe o treino personalizado pelo método da Lauanne pra sua fase, direto no app. No Acompanhamento, a própria Lauanne revisa e libera cada treino seu e acompanha você de perto pelo WhatsApp.
Você tem 7 dias pra desistir sem precisar dar motivo (é seu direito), e ainda uma garantia de 30 dias pra quem treinar de verdade e mesmo assim não sentir diferença. Veja como funciona em treinandogravidas.com.br/garantia.
Crie sua conta, faça a avaliação e ganhe um treino grátis pensado pra você. Gostou? Escolha seu plano dentro do app, com 7 + 30 dias de garantia — o risco é todo nosso.
Comece grátis